- Menjaga berat badan yang sehat.
- Menurunkan kadar kolesterol.
- Menurunkan tekanan darah.
Orang dewasa direkomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang layaknya berjalan cepat dengan durasi dua jam 30 menit untuk setiap minggunya.
Sementara itu untuk anak dan remaja disarankan untuk olahraga satu jam setiap hari.
4. Jangan Merokok dan Batasi Minum Alkohol
Merokok menjadi kebiasaan buruk yang sebaiknya dihentikan karena meningkatkan peluang terkena stroke.
Dengan berhenti merokok, risiko stroke pun tentunya akan berkurang.
Apabila kamu merasa kesulitan untuk berhenti merokok, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter.
Di sisi lain, kamu juga harus membatasi konsumsi alkohol, jika berlebihan maka tekanan darah dalam tubuh bisa meningkat.
Keempat hal di atas memang penting untuk mencegah stroke, tetapi sebaiknya dilengkapi dengan rutin:
- Cek kolesterol setidaknya sekali setiap lima tahun.
- Mengontrol tekanan darah, pasalnya kondisi ini bisa tak menimbulkan gejala, jadi periksakan ke dokter ya.
Nah, Kawan Puan pastikan kamu mengikuti berbagai langkah di atas ya, supaya terhindar dari stroke.
Baca Juga: Hari Tanpa Tembakau Sedunia, Ini 5 Cara Tahan Keinginan Merokok
(*)
