- Menari
- Hiking
Sementara itu contoh dari latihan anaerobik yakni:
- Lari cepat
- HIIT
- Angkat beban
3. Mencegah hipertensi
Aktivitas fisik yang dilakukan dengan intensitas sedang hingga tinggi dalam waktu singkat dapat membantu mencegah hipertensi.
Manfaat tersebut terungkap dalam studi ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ ASH/ASPC/NMA/PCNA Guideline for the Prevention, Detection, Evaluation, and Management of High Blood Pressure in Adults: A Report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines.
Tekanan darah dalam tubuh itu memang berubah sepanjang hari, tapi tingkatannya harus dijaga dengan baik.
Pasalnya, tekanan darah tinggi yang konsisten dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
Wah ternyata micro workout ini memiliki manfaat yang luar biasa ya, jadi meskipun kamu sibuk tetap bisa berolahraga. Yuk dicoba jenis olahraga ini! (*)
Baca Juga: Rajin Olahraga Pengaruhi Kesehatan Reproduksi Perempuan, Ini Alasannya
