Parapuan.co - Latihan kardio yang membantu tubuh agar tetap bugar itu bukan hanya lari saja lho, Kawan Puan.
Sebab, ada banyak jenis latihan kardio dinamis yang membantu pembakaran kalori di tubuh.
Tak hanya sekadar membakar kalori, tapi ada beberapa jenis kardio yang berperan dalam pembentukan otot.
Merangkum dari Health, berikut ini empat jenis latihan kardio selain lari yang mampu membakar kalori serta membentuk otot, yuk simak ulasannya.
1. HIIT
Latihan kardio yang bisa dicoba adalah HIIT yang merupakan singkatan dari High Intensity Interval Training, yaitu latihan kardio dengan intensitas tinggi.
Gerakan dari HIIT itu seperti sprint, lunge, plank, burpees, dan crunch.
Ketika melakukan kardio, istirahatnya itu hanya sebentar saja, hal ini demi menjaga tubuh untuk membakar kalori lebih banyak.
Dalam waktu satu jam, HIIT dapat membakar sebanyak 554 kalori.
Baca Juga: Cukup dengan Meja dan Kursi, Ini 4 Olahraga yang Bisa Dilakukan Wanita Karir di Kantor
