Parapuan.co - Tampaknya membiasakan anak untuk mengonsumsi sayuran memang tidaklah mudah.
Maka tidak heran jika banyak orang tua yang mencari beragam cara untuk membuat anak menyukai sayuran.
Selain butuh kesabaran, orang tua juga perlu mencoba berbagai tips dan trik agar memakan sayuran menyenangkan bagi anak.
Nah, di bawah ini beberapa cara yang bisa Kawan Puan coba agar anak menyukai sayuran seperti dikutip dari raisingchildren.net.au!
1. Beri contoh
Cara yang pertama yaitu memberi contoh, yang artinya kamu juga harus mengonsumsi sayuran.
Kamu bisa memberi contoh dengan selalu mengajak anak makan bersama anggota keluarga.
Mereka akan melihat apa yang kamu makan, dan biasanya mencontoh hal itu.
2. Terus dicoba
Baca Juga: Menghadapi Berbagai Stigma Terkait Peran Ibu dalam Menyusui Anak
Ketika anak menunjukkan bahwa mereka tidak menyukai sayur, jangan langsung menyerah.
Tetap berikan mereka sayur setiap kali makan. Kamu bisa menyajikan jenis sayuran berbeda setiap harinya.
Setelah anak menyukai jenis sayur tertentu, kamu dapat memberikan sayuran lain secara bertahap.
3. Puji anak jika mau mencoba makan sayur
Memberikan pujian kepada anak yang sudah mau mencoba makan sayuran juga bisa mendorong mereka untuk mengonsumsinya kembali.
Sebaliknya jika anak tidak mau makan sayur, hindari menghukum anak atau marah padanya.
Pasalnya itu justru akan membuat mereka menolak jika kamu memberikan sayur di lain waktu.
4. Ajak anak memasak
Cara lain yang dapat kamu coba adalah dengan melibatkan anak ketika memasak makanan berbahan sayuran.
Baca Juga: Chef Yuda Bustara Bagikan Tips Makan Sayur dan Buah agar Lebih Menarik
Kamu bisa meminta mereka membantu mencuci sayuran, memasukkan bahan ke dalam panci, atau menyiapkan piring saji.
Ketika anak melihat sendiri proses memasak dan membantu menyiapkan makanan, mereka akan lebih penasaran dengan rasanya.
5. Tawarkan sayur sebagai camilan
Ajarkan pada anak bahwa sayur bukan hanya pendamping makanan pokok, tetapi bisa dikonsumsi sebagai camilan.
Kamu bisa membuat keripik bayam, misalnya. Atau mengolah sayuran lain jadi nugget dan menyajikannya dengan saus tomat.
6. Pilih variasi sayur dan rasa
Coba pilih berbagai variasi sayuran, mulai dari bentuk, warna, tekstur, dan rasanya.
Semakin banyak variasi yang jadi pilihan, anak akan bisa menemukan jenis sayur yang dapat mereka nikmati.
Karena rasa sangat penting, usahakan mengolah sayur dengan menu dan bumbu yang berbeda setiap kali masak supaya mereka tertarik.
Baca Juga: 6 Tips Memasak Cepat Sayur Nangka Kapau, Menu Buka Puasa Keluarga
7. Mencampur sayur ke makanan lain
Cara lain adalah menyamarkan sayuran dengan memasukkannya ke dalam makanan yang disukai anak.
Semisal anak suka ayam goreng tepung, kamu bisa mengolah daging ayam cincang dengan brokoli sebelum membalurkan tepung.
Selain itu, kamu bisa juga membuat nugget yang semuanya berbahan sayur, seperti kentang dan wortel.
Sesuaikan saja tekstur makanan yang kamu olah dengan usia anak selagi memperkenalkan mereka dengan sayuan.
Tak hanya makanan, sayur juga bisa dicampurkan ke dalam minuman, semisal jus buah.
Kira-kira, begitulah cara yang bisa kamu coba praktikkan supaya anak menyukai sayuran.
Selamat mencoba ya, Kawan Puan! (*)
Baca Juga: Tips Memasak Cepat Sayur Asem yang Gurih dan Segar, Gunakan Kaldu
