Aktivitas fisik dapat membantu mengalihkan perhatian dari mengidam tembakau.
Tak perlu yang berat, sebab aktivitas fisik seperti berlari naik turun tangga beberapa kali dapat menghilangkan keinginan untuk merokok.
Jika ingin di luar ruangan, cobalah berjalan-jalan atau jogging.
Seandainya kamu tidak menyukai aktivitaas fisik, maka carilah kegiatan lain untuk mengalihkan perhatian seperti membersihkan rumah.
4. Cobalah teknik relaksasi
Sebagian orang menganggap merokok itu menjadi langkah untuk mengatasi stres.
Alhasil melawan keinginan untuk merokok itu sendiri juga bisa membuat stres pula.
Untuk mengatasi stres karena timbul keinginan merokok kamu bisa mencoba cara untuk rileks, seperti pernapasan dalam, relaksasi otot, yoga, visualisasi, pijat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
5. Ingatkan diri tentang manfaat merokok
Baca Juga: Apakah Stres Menyebabkan Menstruasi Terlambat? Ini Penjelasannya
Ketika timbul rasa ngidam untuk merokok, coba tuliskan dan katakan dengan lantang alasan kuatmu untuk berhenti mengonsumsi merokok.
Alasan berhenti merokok itu seperti:
- Merasa lebih baik
- Makin sehat
- Menjauhkan orang yang dicintai dari asap rokok
- Uang untuk rokok bisa ditabung
Nah, Kawan Puan jika saat ingin kamu sedang berproses untuk terlepas dari rokok sepenuhnya cobalah untuk melakukan tips di atas ya. (*)
