3. Makanan laut, daging tanpa lemak, unggas, dan telur
4. Kacang, kacang polong, kacang tawar, dan biji-bijian
5. Irisan sayuran atau wortel bayi dengan hummus
6. Susu dan produk susu bebas lemak atau rendah lemak.
Apabila ada lansia yang sensitif terhadap susu dan produk olahanya, maka bisa diganti dengan:
- Kedelai non-dairy, almond, nasi, atau minuman lain dengan tambahan vitamin D dan kalsium
- Susu bebas lemak atau rendah lemak yang dikurangi laktosa
- Sayuran berdaun gelap seperti kale.
Baca Juga: Catat Ya! Berikut Ini Panduan Olahraga yang Tepat Bagi Lansia
