Sehingga, tidak mengherankan jika stres dan kecemasan sering menjadi dua alasan utama gangguan tidur.
Gangguan tidur tersebut dapat membuatmu menunda tidur dan menatap langit-langit selama berjam-jam karena tetap terjaga.
Lantas, kapan harus meletakkan ponsel sebelum tidur?
Faktanya, tidak ada rekomendasi atau aturan khusus tentang kapan kamu harus meletakkan ponsel sebelum tidur.
"Umumnya, meletakkan ponsel selama satu sampai dua jam sebelum tidur di malam hari bisa menjadi pertimbangan," kata Dr Michelle.
Selain ponsel, sebaiknya letakkan pula tablet, laptop, dan TV karena termasuk perangkat elektronik dengan blue light.
Sangat penting untuk menetapkan rutinitas tidur yang menenangkan dan mencegah aktivitas yang menyebabkan kecemasan atau respons emosional yang tinggi.
Pilih aktivitas malam hari yang mendorong tidur, seperti berlatih meditasi, latihan pernapasan, atau teknik relaksasi, ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Kenali 6 Teknik Relaksasi untuk Meredakan Stres dan Menenangkan Pikiran
Semoga sederet alasan di atas membuatmu berpikir ulang saat akan melakukan doomscrooling sebelum tidur, ya! (*)
