Kamu Sering Begadang? Ternyata Begini 5 Cara Cepat Tidur di Malam Hari

Ericha Fernanda - Rabu, 25 Mei 2022
Cara cepat tidur di malam hari
Cara cepat tidur di malam hari AsiaVision

Parapuan.co - Kawan Puan, tidak mengantuk dan sering begadang di malam hari sebenarnya tidak sehat untuk kebugaran tubuhmu.

Padahal, malam hari menjadi waktu tepat untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran agar rileks demi mempersiapkan energi esok hari.

Waktu tertidur setiap orang bervariasi, tetapi kebanyakan orang akan tertidur dalam 10 hingga 20 menit.

"Jika kamu membutuhkan waktu 45 menit untuk tertidur dan sudah menjadi kebiasaan, itu belum tentu menjadi masalah," kata ahli obat tidur Michelle Drerup, PsyD, mengutip Cleveland Clinic.

Akan tetapi, ketika kamu terus-menerus begadang karena kesulitan tidur di malam hari, hal itu bisa menjadi masalah.

Untuk mengubah kebiasaanmu, begini cara cepat tidur yang bisa kamu terapkan di malam hari. Yuk, simak!

1. Hindari overthinking

Overthinking atau berpikir berlebihan adalah alasan umum kebanyakan orang sulit tidur dan begadang di malam hari.

Jika kamu ingin tertidur dengan cepat, maka berhentilah overthinking dan istirahatkan pikiranmu agar lebih rileks.

Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Overthinking Bisa Picu 5 Masalah Kesehatan Ini

Sumber: Cleveland Clinic
Penulis:
Editor: Aghnia Hilya Nizarisda

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Video Pilihan