Kenali 6 Teknik Relaksasi untuk Meredakan Stres dan Menenangkan Pikiran

Ericha Fernanda - Jumat, 24 Desember 2021
Teknik relaksasi untuk menenangkan pikiran
Teknik relaksasi untuk menenangkan pikiran staticnak1983

Parapuan.co - Stres adalah reaksi tubuh yang muncul ketika seseorang menghadapi tekanan, ancaman, atau perubahan.

Stres juga dapat terjadi karena situasi yang membuatmu merasa putus asa, gugup, marah, atau hampa.

Jika stres meningkat dapat memicu respons tubuh, seperti jantung berbedar kencang, pernapasan lebih cepat, hingga otot-otot tegang.

Selain menghindari pemicu stres, kamu dapat mengembangkan cara-cara yang lebih sehat untuk mengatasinya.

Baca Juga: Cocok untuk Pemula, Ini 7 Jenis Meditasi yang Bisa Kamu Coba

Melansir Harvard Health, berikut adalah enam teknik relaksasi untuk meredakan stres dan menenangkan pikiran. Yuk, simak!

1. Fokus napas

Cobalah melakukan teknik sederhana ini dengan mengambil napas panjang, lambat, dalam, dan fokus.

Fokus napas dapat membantu seseorang dengan gangguan makan agar fokus pada tubuh dengan cara yang lebih positif.

Namun, teknik ini mungkin tidak cocok untuk mereka yang memiliki masalah kesehatan yang membuat sulit bernapas, seperti penyakit pernapasan atau gagal jantung.

Sumber: Harvard Health Publishing - Harvard Medical School
Penulis:
Editor: Dinia Adrianjara

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Video Pilihan