Parapuan.co - Minuman berkafein layaknya kopi, kini semakin digemari masyarakat Indonesia.
Hal ini terjadi karena adanya perkembangan minuman kopi yang semakin inovatif serta banyaknya kedai yang hadir dengan konsep unik.
Kondisi tersebut pun membuat masyarakat makin betah untuk menghabiskan waktunya ditemani dengan segelas kopi favorit.
Selain menjadi bagian dari gaya hidup, minum kopi memang bisa menjadi mood boster serta membantu kamu untuk lebih bersemangat ketika menjalankan aktivitas.
Namun, kamu tetap harus memperhatikan beberapa aspek dari rutinitas meminum kopi agar tidak membahayakan kesehatanmu.
Dengan begitu, kamu tetap bisa menikmati kopi tanpa khawatir akan memberikan dampak yang berbahaya untuk kesehatan.
Lantas bagaimana cara menikmati kopi yang lebih sehat?
Berdasarkan siaran pers yang PARAPUAN dapat dari Anomali Coffee, berikut ini empat cara menikmati kopi yang baik untuk kesehatan, apa saja?
1. Hindari minum kopi setelah bangun tidur
Baca Juga: Dijamin Kriuk, Ini 4 Tips Memasak Cepat Lapisan Tepung Tahu Renyah
Tidak sedikit orang yang masih mengonsumsi kopi tepat setelah bangun dari tidur.
Minum kopi setelah bangun tidur ini mungkin dilakukan dengan tujuan agar tubuh cepat terjaga untuk beraktivitas.
Namun nyatanya, meminum kopi setelah bangun tidur tidak disarankan karena bisa memengaruhi kesehatan, karena dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh yang akan berakibat pada meningkatnya stres dan kecemasan.
Alih-alih ingin semangat menjalani hari, kamu justru akan merasa gelisah ketika memulai hari.
Sebaiknya, minum air putih yang cukup setelah bangun tidur, serta berikan jeda sekitar satu sampai dua jam jika ingin meminum kopi.
Dengan begitu, peran kafein dalam tubuhmu akan bekerja optimal dan kamu dapat menjalankan aktivitas dengan tetap terjaga.
2. Pilih biji kopi yang berkualitas
Biji kopi yang berkualitas tentu akan menghasilkan cita rasa kopi yang nikmat, oleh karena itu sebaiknya jangan sembarang pilih.
Baca Juga: Serupa Tapi Tak Sama, Ini Perbedaan Gula Aren dan Gula Merah
Biji kopi dengan kualitas baik memiliki aroma yang khas serta warna dan fisik yang sempurna.
Kamu bisa mendapatkan biji kopi berkualitas baik asli Indonesia seperti Toraja Sapan, Bali Ulian, Sumatra Kerinci, Bali Kintamani, Aceh Gayo, Toraja Mialo, Sumatra Dolok Sanggul, luwak, hingga black pearl.
Masing-masing biji kopi memiliki cita rasanya tersendiri yang bisa kamu pilih sesuai selera.
3. Ketahui takaran kopi yang tepat
Minum kopi juga harus dengan takaran yang tepat, sebab asupan kafein yang berlebihan bisa mengurangi manfaatnya secara keseluruhan.
Bahkan minun kopi berlebihan menimbulkan efek samping yang dapat merugikan tubuh.
Untuk menghindari hal tersebut, disarankan untuk mengonsumsi kafein tidak lebih dari 1,1 mg per pon (2,5mg per kg) berat badan setiap harinya.
4. Kurangi penggunaan gula
Kopi merupakan minuman yang sehat jika tidak ditambahkan gula berlebih.
Baca Juga: Bebas Gluten dan Kaya Serat, Ini Manfaat Makan Mi Soba untuk Kesehatan
Gula identik dengan penyakit serius seperti obesitas dan diabetes, sehingga mengurangi penggunaan gula sangat dianjurkan ketika meminum kopi.
Sejatinya, karakter dan cita rasa dari masing-masing kopi juga akan terdominasi oleh rasa manis jika menggunakan gula yang berlebihan.
Bagi kamu yang tidak terbiasa minum kopi tanpa gula, kamu tetap bisa menikmati rasa kopi yang otentik dengan mengurangi kadar gula pada kopimu secara bertahap.
Akan tetapi, jika kamu tetap membutuhkan gula sebagai pemanis kopimu, alternatif lain adalah dengan mengganti gula menjadi pemanis alami stevia.
Nah, Kawan Puan pastikan kamu melakukan empat cara di atas supaya kopi yang dikonsumsi bermanfaat baik untuk kesehatan tubuh. (*)
