2. Latihan pernapasan dalam
Latihan pernapasan dalam menjadi bagian penting dari yoga dan tai chi karena sangat baik bagi tubuh dan mental.
Di mana dengan latihan pernapasan dalam ini dapat menghilangkan stres.
Berikut ini langkah melakukan latihan pernapasan dalam:
- Menemukan tempat yang tenang dan nyaman untuk duduk atau berbaring.
- Tarik napas panjang dan dalam melalui hidung. Fokus pada perasaan dada dan perut yang mengembang saat paru-paru Anda terisi udara.
- Buang napas perlahan melalui mulut atau hidung. Lakukan ini selama 10 hingga 20 menit setiap hari.
3. Berjalan
Bagi pengidap penyakit radang usus, disaranakn untuk melakukan olahraga ringan untuk membantu meringankan gejala.
