5 Olahraga Terbaik yang Cocok Dilakukan saat Sedang Merasa Marah

Maharani Kusuma Daruwati - Jumat, 15 April 2022
Tinju jadi olahraga untuk mengelola amarah
Tinju jadi olahraga untuk mengelola amarah sanjeri

Parapuan.co - Kemarahan adalah emosi yang normal dan sehat yang dialami setiap orang pada suatu waktu.

Emosi yang mendasarinya, seperti kesedihan, ketakutan, atau rasa bersalah, juga dapat diekspresikan sebagai kemarahan. Selama masa stres, kita mungkin mengalami kemarahan lebih sering daripada biasanya.

Kemarahan menjadi bermasalah ketika menjadi tidak terkendali. Beberapa orang berolahraga untuk mengelola emosi dan frustrasi mereka.

Para peneliti telah menemukan bahwa latihan aerobik, khususnya, dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan permusuhan. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa olahraga singkat dapat membantu mencegah suasana hati yang marah

Olahraga telah dikaitkan dengan penurunan risiko banyak penyakit, termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Olahraga juga telah terbukti meningkatkan ketahanan emosional seseorang terhadap stres akut. Jadi, ketika kamu mengalami kemarahan, latihan fisik mungkin merupakan cara yang positif untuk meredakan ketegangan.

Jenis Latihan untuk Mengelola Amarah

Mengutip VerywellFit,  dari Olahraga adalah solusi yang bagus secara teori, tetapi beberapa orang mungkin mengalami kesulitan memberikan energi mereka untuk berolahraga ketika kemarahan memakan mereka. Ada berbagai cara untuk mendekati gerakan saat Anda kesal atau kesal.

Beberapa orang mungkin lebih suka melepaskan amarahnya dengan gerakan eksplosif, seperti tinju, latihan sirkuit, atau menari.

Baca Juga: Jauhi Mager, Ini 4 Cara Tetap Termotivasi Ketika Tidak Ingin Olahraga

Sumber: Verywell Fit
Penulis:
Editor: Maharani Kusuma Daruwati

Video Pilihan