Keindahan dari latihan ini adalah kamu akan meningkatkan detak jantung dengan cepat dan membakar kalori dengan cepat. Ini juga membutuhkan peralatan yang sangat sedikit.
Latihan lompat tali dapat mencakup gerakan seperti lompat kaki ganda, langkah lari, langkah tinggi, atau unders ganda yang memaksamu mengalihkan pikiran dari kemarahan untuk mengoordinasikan kaki.
3. Circuit Training
Hal yang hebat tentang latihan sirkuit adalah itu membuat kamu terus bergerak. Kamu berpindah dari sesi ke sei dan mengerjakan bagian tubuh yang berbeda untuk waktu yang singkat, jadi hanya ada sedikit waktu untuk memikirkan apa pun yang menyebabkan kamu merasa marah.
Untuk melakukan sirkuit di rumah, kamu mungkin memerlukan beberapa peralatan dasar seperti dumbbell, kettlebell, atau resistance band.
Atau kamu dapat mencoba sirkuit berat badan total dan hanya menggunakan tubuhmu sendiri untuk membangun kekuatan dan mengeluarkan keringat.
4. Yoga
Ada banyak gaya yoga berbeda yang mungkin Anda pertimbangkan untuk dicoba saat merasa perlu meredakan amarah.
- Hatha yoga cenderung lebih lambat dan lebih lembut.
- Yoga kekuatan dan yoga vinyasa, di sisi lain, bergerak lebih cepat dan menawarkan latihan yang lebih intens.
- Bikram yoga dilakukan di ruangan berpemanas yang dapat menantangmu untuk fokus pada postur tertentu selama kelas 90 menit.
Baca Juga: Anti Mager, Ini 4 Rekomendasi Olahraga Tanpa Alat saat Puasa
5. Tai Chi
Tai chi sebenarnya adalah seni bela diri yang berasal dari Cina, tetapi bukan jenis di mana kamu dapat bergerak agresif. Sebaliknya, ini adalah serangkaian meditasi diri dan gerakan yang mengalir.
Laju gerakan yang lambat dapat membantu menenangkan emosi dan menurunkan detak jantung jika kamu merasa sedang dibebani dan marah.
Ada berbagai jenis tai chi, tetapi jika kamu baru memulai, ada kelas tai chi online dan aplikasi yang dapat membantu.
(*)
