Parapuan.co - Ketika menstruasi kamu perlu dengarkan tubuhmu ya Kawan Puan. Pasalnya, ada beberapa gejala yang mungkin mengganggu misalnya kram perut, sakit kepala, hingga perubahan suasana hati.
Memang di saat menstruasi tiba, aktivitas fisik jadi rendah, padahal sebenarnya olahraga itu harus dilakukan.
Sebab, melalui olahraga kamu bisa meringankan gejala yang terkait dengan menstruasi.
Dengarkan tubuhmu dengan melakukan olahraga yang tepat dapat menyeimbangkan perubahan fisik dan hormonal ini dan meningkatkan produksi endorfin (hormon perasaan senang) dan mengurangi iritabilitas, rasa sakit, sehingga meningkatkan mood.
Dilansir dari Pharmeasy.in, berikut ini olahraga yang bisa dijajal saat menstruasi, simak ya!
1. Berjalan
Jalan kaki ringan menjadi olahraga terbaik yang dapat Kawan Puan lakukan selama menstruasi.
Latihan aerobik intensitas rendah ini membantu paru-paru bekerja dengan baik di kemudian hari dalam siklus menstruasi.
Memperhatikan kesehatan tubuhmu dengan berjalan kaki yang ringan ini akan meningkatkan sekresi endorfin.
Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Ini 3 Tips Olahraga untuk Perempuan Usia 30an
