Banyak pose yoga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan keluhan menstruasi.
Sementara itu gerakan pilates menargetkan kelompok otot tertentu, sehingga kamu dapat menyesuaikan latihan sesuai kebutuhan.
Baik yoga maupun pilates ini membangun kekuatan inti yang dapat mengurangi keparahan kram perut.
4. Angkat beban
Di kala menstruasi, Kawan Puan bisa jaga kesehatan dengan melakukan aktivitas fisik selain aerobik seperti angkat beban.
Tak perlu ke gym, kamu dapat melakukan angkat beban ringan di rumah.
Cobalah angkat ringan dan gerakan berbasis kekuatan yang akan meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot.
5. Menari dan peregangan
Menari adalah aktivitas menyenangkan yang dapat meningkatkan mood dan juga membakar kalori ekstra.
Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Ini Durasi untuk Aktivitas Fisik Demi Jaga Berat Badan Ideal
Kamu bisa mengambil kelas zumba atau melihat video dari internet saja.
Kalau Kawan Puan tidak ingin bergerak banyak terlalu banyak, cobalah untuk peregangan.
Lakukan peregangan dan tarik napas dalam-dalam untuk mengendurkan otot-otot tubuh.
Nah, Kawan Puan ada baiknya selalu dengarkan tubuhmu agar tetap sehat meski sedang menstruasi.
Ada berbagai aktivitas fisik yang bisa dipratikkan demi meringankan gejala menstruasi ya, yuk dicoba ya, Kawan Puan!
(*)
