Cara Mengatasi
Hipersomnia adalah penyakit kronis yang tidak ada obatnya, serta tidak ada cara untuk mencegah sebagian besar jenis hipersomnia.
Namun, ada modifikasi gaya hidup untuk membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat seseorang tetap aman, antara lain:
• Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam. Pastikan kamar tidur berventilasi baik, suhu sejuk, gelap, tenang, dan nyaman dalam hal kasur, bantal, seprai, serta selimut.
• Hindari produk berkafein, termasuk kopi, cola, teh, cokelat, dan berbagai obat bebas dalam beberapa jam sebelum tidur.
• Hindari alkohol sebelum tidur, karena alkohol memengaruhi metabolisme dan sering dikaitkan dengan mimpi buruk dan berkeringat.
• Hindari merokok, termasuk tembakau dan produk yang mengandung nikotin menjelang waktu tidur.
• Hindari kerja shift malam demi mengatur jadwal tidur yang lebih baik dan membiarkan tubuh beristirahat tepat waktu.
Jika kamu mengalami hipersomnia, penting untuk memeriksakan gangguan tidur ke dokter guna mengatasi gejalanya agar kualitas tidur lebih baik.
Baca Juga: Kenali Gejala dan Cara Melakukan Diagnosis Gangguan Tidur, Catat Ya!
