Pendinginan
Lakukan 5-10 menit gerakan lari ringan atau berjalan di dalam air, mirip dengan gerakan yang dilakukan saat pemanasan.
Manfaat
Seperti berlari di darat, aqua jogging juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh, meliputi:
1. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Olahraga berlari, baik di darat atau air, dapat memperkuat jantung sehingga mampu memompa lebih banyak oksigen ke tubuh.
Rutin berolahraga lari dapat meningkatkan kekuatan kardiovaskular, serta menurunkan tekanan darah tinggi dan risiko penyakit jantung.
2. Membangun kekuatan
Menurut Arthritis Foundation, air memberikan 12 kali daya tahan udara, yang dapat membantu membangun, memperkuat, dan mengencangkan otot.
Karena air lebih padat dan lebih sulit untuk bermanuver, orang akan bekerja lebih keras dan membakar lebih banyak kalori sambil meningkatkan kekuatan otot.
Nah, apakah kamu juga ingin mencoba aqua jogging di kolam renang?
Baca Juga: Tak Hanya Kesehatan Fisik, Renang Juga Berikan Manfaat Pada Kesehatan Mental
