Selanjutnya, ikan (200 gram), telur (25 gram), daging putih (25 gram), susu atau produk susu (200 gram), dan lemak (25 gram).
Sementara itu, peneliti merekomendasikan untuk mengurangi atau tidak mengonsumsi sama sekali makanan berupa daging merah, daging olahan, dan minuman manis.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa perubahan pola makan jangka panjang pada usia berapapun memiliki manfaat besar bagi harapan hidup.
Tapi, keuntungun terbesar akan diperoleh jika memulai perubahan pola makan sehat yang dimulai sejak dini.
Perlu diingat, untuk memperpanjang umur tidak bisa hanya melakukan diet optimal hanya sementara waktu.
Namun, butuh konistensi jangka panjang disertai dengan pola hidup sehat lainnya, termasuk berolahraga, serta menghindari rokok dan alkohol.
Lantas, apakah diet optimal ini benar-benar efektif?
Meski diet optimal ini berupa pola makan sehat, tapi ada juga beberapa hal yang tidak diperhitungkan oleh penelitian ini.
Pertama, untuk melihat manfaat ini, kita perlu melakukan perubahan pada pola makan dalam jangka waktu sepuluh tahun.
Baca Juga: Baru Mulai Diet? Ini Saran Ahli Gizi Untukmu Agar Tetap Sehat
