Parapuan.co - Hormon sangat penting karena berfungsi sebagai pembawa pesan kimiawi ke seluruh tubuh.
Hormon menyebar ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah sebagai pesan apa yang harus dilakukan masing-masing organ yang dituju.
Ada lebih dari 50 jenis hormon pada tubuh manusia. Umumnya, hormon dibutuhkan untuk meregulasi tujuh hal utama di dalam tubuh.
Hal tersebut termasuk tumbuh kembang, metabolisme, fungsi seksual dan reproduksi, pergerakan, respirasi, dan persepsi sensor.
Melansir Well & Good, inilah tiga hormon penting bagi tubuh manusia yang perlu diketahui. Yuk, simak!
1. Kortisol
Kortisol atau hormon stres memiliki peran penting bagi tubuh, terutama dalam mengendalikan metabolisme.
Produksi kortisol diatur oleh tiga organ sekaligus, yaitu kelenjar pituitari, hipotalamus di otak, dan kelenjar hormonal.
Untuk perempuan, kadar kortisol yang tinggi atau tidak seimbang dapat berpengaruh pada kinerja ovarium.
Baca Juga: Terkait Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan, 5 Hal Ini Pengaruhi Kondisi Ovarium
"Jika seorang perempuan terus-menerus dalam keadaan stres, itu dapat berpengaruh pada siklus menstruasi," kata Nicole Jardim, pakar hormonal dan kesehatan reproduksi perempuan.
Pada akhirnya, kortisol tinggi berpotensi membuat seseorang mengalami masalah ovulasi, seperti tidak berovulasi atau ovulasi tertunda.
Selain itu, ada kemungkinan menstruasi menjadi lebih berat, estrogen yang berlebihan, atau progesteron menurun.
"Jadi semua gejala-gejala ini kembali ke respons stres yang diatur akibat produksi kortisol berlebihan," imbuhnya.
Untuk mendukung pengaturan kortisol yang seimbang, kamu dapat melakukan modifikasi gaya hidup mulai sekarang.
Disarankan untuk berolahraga sebagai pelepas stres, cukup tidur, dan konsumsi makanan bergizi juga dapat membantu.
2. Estrogen
Estrogen atau hormon seks utama bagi perempuan memainkan peran penting dalam memulai masa pubertas.
"Selain berfungsi mengatur reproduksi, estrogen juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan tulang," ujar pakar kesuburan, Nataki Douglas, MD.
Baca Juga: Ternyata Ini Peran Hormon Estrogen dalam Sistem Reproduksi Perempuan
Tubuh secara alami memproduksi estrogen, tetapi makanan kaya asam folat dapat membantu tubuh menggunakannya lebih efisien.
Beberapa makanan untuk menambah estrogen mulai dari buncis, kedelai, edamame, biji wijen, tahu, tempe, bawang putih, dan lain-lain.
3. Melatonin
Melatonin atau hormon tidur sangat berperan penting untuk membantu memulihkan energi dengan tertidur.
Cukup tidur dapat menurunkan risiko masalah kesehatan, membantu kejernihan mental, dan memulihkan energi.
"Produksi melatonin alami tubuh mencapai puncaknya antara pukul 1 hingga 4 pagi," jelas dokter naruropati, Nick Bitz, ND.
Agar tidur lebih berkualitas, hindari mengonsumsi makanan menjelang tidur dan pastikan tidak ada cahaya yang mengganggu tidur.
Nah, itulah ketiga hormon penting bagi tubuh manusia yang perlu diketahui ya, Kawan Puan.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sehari-Hari Ini Ternyata Bisa Mengganggu Kualitas Tidur
(*)
