Parapuan.co - Menstruasi yang tidak teratur dapat memengaruhi kesehatan seksual dan reproduksi perempuan.
Oleh karena itu, menstruasi tidak teratur harus segera diatasi. Tetapi sebelum itu, Kawan Puan wajib tahu apa penyebab menstruasi tidak teratur.
Menstruasi tidak teratur biasanya disebabkan oleh tidak seimbangnya produksi hormon estrogen dan progesteron.
Selain itu, menstruasi tidak teratur dipengaruhi oleh beberapa faktor lain seperti stres, perubahan berat badan, dan masih banyak lagi.
Untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur, dokter biasanya akan menyarankan untuk mengonsumsi obat tertentu agar menstruasi kembali lancar.
Padahal dalam upaya menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan khususnya agar menstruasi lancar, ada beberapa cara alami mengatasi menstruasi yang tidak teratur.
Cara mengatasinya bisa Kawan Puan lakukan di rumah.
Lantas, apa saja cara alami untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur?
Melansir Cewekbanget, ini cara alami yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan reproduksi wanita, terutama mengatasi menstruasi tidak teratur.
Baca Juga: Kadar Kolesterol dapat Pengaruhi Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan
1. Mengontrol Berat Badan
Berat badan nyatanya dapat berpengaruh pada kesehatan seksual dan reproduksi perempuan.
Lebih lanjut lagi, perubahan berat badan yang signifikan dapat memengaruhi siklus menstruasi lho, Kawan Puan.
Misalnya, penurunan berat badan ekstrem akibat diet dapat menyebabkan haid menjadi tidak teratur.
Jika Kawan Puan ingin menurunkan atau menaikkan berat badan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi agar metode yang dilakukan tidak memengaruhi siklus menstruasi.
2. Mengonsumsi Kayu Manis
Kayu manis dapat digunakan untuk mengatasi siklus menstruasi yang tidak teratur lho, Kawan Puan.
Kayu manis yang biasanya digunakan untuk memasak nyatanya ampuh membantu menjaga kesehatan reproduksi wanita.
Mengutip NOVA.id melalui Cewekbanget, penelitian di tahun 2014 menemukan bahwa kayu manis dapat mengatur siklus menstruasi dan merupakan opsi pengobatan untuk perempuan dengan PCOS.
Cukup tambahkan rempah kayu manis ke dalam makanan atau minuman agar menstruasi semakin lancar.
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Cara Mengatasi Vagina Kering
3. Olahraga Teratur
Sebuah uji klinis di tahun 2021 menunjukkan bahwa olahraga dapat secara efektif mengobati nyeri haid dengan mengurangi intensitas dan durasi nyeri.
Selain itu, olahraga teratur juga bagian dari pola hidup sehat yang membantu memperlancar siklus menstruasi.
Meski begitu, penelitian lebih lanjut untuk memahami efek olahraga pada siklus haid yang tidak teratur tetap diperlukan.
4. Yoga
Sebuah studi di tahun 2013 pada 126 peserta menemukan bahwa latihan yoga selama 35 hingga 40 menit setiap 5 hari dalam seminggu selama 6 bulan dapat menurunkan kadar hormon yang berkaitan dengan haid tidak teratur.
Yoga termasuk pilihan olahraga yang bisa Kawan Puan lakukan di rumah, mengingat masih berada di kondisi pandemi.
Itu dia beberapa cara alami yang bisa kita lakukan untuk mengatasi siklus menstruasi yang tidak teratur.
Dengan mengetahui hal ini, diharapkan Kawan Puan dapat menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan.
(*)
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Stres Sebabkan Menstruasi datang Lebih Cepat
