Cukup tambahkan rempah kayu manis ke dalam makanan atau minuman agar menstruasi semakin lancar.
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Cara Mengatasi Vagina Kering
3. Olahraga Teratur
Sebuah uji klinis di tahun 2021 menunjukkan bahwa olahraga dapat secara efektif mengobati nyeri haid dengan mengurangi intensitas dan durasi nyeri.
Selain itu, olahraga teratur juga bagian dari pola hidup sehat yang membantu memperlancar siklus menstruasi.
Meski begitu, penelitian lebih lanjut untuk memahami efek olahraga pada siklus haid yang tidak teratur tetap diperlukan.
4. Yoga
Sebuah studi di tahun 2013 pada 126 peserta menemukan bahwa latihan yoga selama 35 hingga 40 menit setiap 5 hari dalam seminggu selama 6 bulan dapat menurunkan kadar hormon yang berkaitan dengan haid tidak teratur.
Yoga termasuk pilihan olahraga yang bisa Kawan Puan lakukan di rumah, mengingat masih berada di kondisi pandemi.
Itu dia beberapa cara alami yang bisa kita lakukan untuk mengatasi siklus menstruasi yang tidak teratur.
Dengan mengetahui hal ini, diharapkan Kawan Puan dapat menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan.
(*)
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Stres Sebabkan Menstruasi datang Lebih Cepat
