Parapuan.co - Stres menjadi salah satu kondisi yang bisa dialami oleh banyak orang.
Ketika mengalami stres, ada baiknya kamu mengatasi kondisi ini agar tidak muncul masalah berikutnya.
Pasalnya, stres dapat bermanifestasi menjadi gejala fisik, seperti gatal-gatal sementara, sakit kepala satu hari, atau kenaikan berat badan jangka panjang.
Untuk menghindari dampak tersebut, kamu bisa mengatasi stres dalam waktu singkat, bahkan lima menit saja!
Dilansir dari Healthline, berikut cara meredakan stres dalam waktu lima menit, bahkan bisa kurang.
1. Mengakui stres
Mengakui stres yang dialami benar-benar dapat membantu mengangkat beban dari bahumu.
Tahap ini juga bisa menjadi langkah pertama untuk meminta bantuan.
Menghadapi stres adalah kesempatan untuk mengatur ulang pikiran dan menganggapnya sebagai kesempatan untuk tumbuh.
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Stres Akibat Rumah Sempit, Coba Pencahayaan Alami!
Dengan mengakui stres maka otak sedang menyusun ulang dan mencoba belajar dari pengalaman sehingga kamu dapat menangani hal yang sama secara berbeda di lain waktu.
2. Mengunyah permen karet
Tips selanjutnya untuk meredakan stres yakni dengan mengunyah permen karet.
Ketika mengalami stres, cobalah untuk mengunyah permen karet beraroma, setidaknya selama tiga menit.
Diketahui, mengunyah permen karet selama bekerja juga dapat membantu seseorang menurunkan kadar stres.
3. Menghirup minyak esensial
Menghirup minyak esensial membantu menenangkan pikiran sehingga stres pun bisa diredakan.
Adapun berbagai minyak esensial yang bisa dicoba adalah lavender, mawar, bergamot, akar wangi, kenanga, dan kayu cendana.
Baca Juga: Ini 6 Tips Meningkatkan Kepercayaan Diri yang Mudah Dilakukan
Cara menggunakan minyak esensial yakni tuangkan tiga tetes minyak esensial ke kapas dan hirup dalam-dalam selama 10 kali.
Kawan Puan juga bisa menggunakan diffuser yang diletakkan di ruanganmu.
4. Peregangan
Jika stres diakibatkan karena pekerjaan, cobalah untuk melakukan peregangan di meja kerja.
Selain meredakan stres, peregangan juga dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan dan rasa sakit atau cedera terkait pekerjaan.
Peregangan paling sederhana yang bisa kamu lakukan adalah peregangan tubuh bagian atas dan lengan, berikut langkahnya:
- Genggam kedua tangan dan dorong ke atas dengan telapak tangan menghadap ke langit.
- Regangkan dan tahan pose selama 10 detik.
- Coba putar badan ke kiri dan ke kanan selama 30 detik, lalu ulangi.
5.Minum teh
Ada berbagai teh yang bisa kamu minum untuk meredakan stres, seperti dari cuka sari apel dan matcha.
Meskipun tidak bekerja dalam waktu lima menit, teh bisa menjadi terapi untuk menghilangkan stres. Sebab teh dapat memberi sinyal tubuh untuk rileks.
Dengan membaca ulasan di atas, dapat diketahui ya, kalau mengatasi stres itu mudah.
Baca Juga: Bukan untuk Hanya Kesehatan Fisik, Ini Manfaat Berhenti Merokok Bagi Kesehatan Mental
(*)
