Parapuan.co - Melakukan olahraga untuk perempuan secara rutin selama pandemi bisa dilakukan dengan mudah di rumah.
Ada beragam pilihan olahraga singkat yang juga dapat membuat tubuh lebih sehat dan bugar.
Walau dilakukan dari rumah, Kawan Puan bisa melakukan olahraga didampingi oleh instruktur profesional melalui channel YouTube.
Siapa saja instruktur profesional tersebut?
Melansir laman GridHealth, berikut channel instruktur olahraga yang bisa menemani olahraga Kawan Puan di rumah.
Baca Juga: Perbaiki Postur Tubuh, Ini 5 Manfaat Push Up Olahraga untuk Perempuan
1. Joanna Soh
Joanna Soh membawa sesi pelatih pribadi melalui video olahraga untuk perempuan terbaiknya.
Ia melatih gerakan kebugaran dengan menyediakan sirkuit kickass yang membakar lebih dari 400 kalori, tantangan kekuatan yang membutuhkan 1.000 squat dan lunges, dan banyak lagi.
Lebih lanjut lagi, ia juga melatih gerakan-gerakan yang menyenangkan untuk melatih otot kaki.
Kawan Puan dapat mencoba latihan sambil menonton sesi latihan dari Joanna Soh ini.
Ada beragam sesi aktivitas fisik gerakan aerobik yang bisa Kawan Puan coba melalui saluran resmi Joanna Soh.
2. Kukuwa Fitness
Kukuwa Fitness membuat olahraga untuk perempuan menjadi lebih menyenangkan.
Pasalnya, Kukuwa Fitness memberikan latihan dance berneergi tinggi dengan nada-nada ceria.
Dalam setiap video latihan terbaik dari akun Kukuwa Fitness, profesional kebugaran bersertifikat ACE Kukuwa Kyereboah-Nuamah dan geng perempuannya akan mengajari kita berolahraga lewat tarian.
Menariknya, tarian tersebut merupakan perpaduan ritme Afrika Tengah, Timur, Selatan, Barat, dan Utara dengan mudah.
Kawan Puan dijamin akan tersenyum dan berkeringat sepanjang video latihan.
Baca Juga: 3 Pilihan Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Menyehatkan Jantung
3. Blogilates
Channel YouTube yang dipandu oleh Cassey Ho ini mengenalkan cara menyenangkan olahraga pilates dengan lagu-lagu yang catchy.
Saat ini subscriber-nya telah mencapai hampir 6 juta orang.
Program latihannya juga banyak menyasar para pemula dengan gerakan-gerakan yang standar dan mudah diikuti.
Gerakan yang mudah diikuti misalnya latihan untuk abs, paha, atau lengan.
Durasi workout yang ditawarkan bisa dipilih yang durasinya hanya sekitar 5 sampai 8 menit saja.
Terlebih lagi, Kawan Puan dapat melakukan aktivitas fisik ini di sela-sela waktu istirahat kerja.
4. BodyFit by Amy
Amy Kiser Schemper, pelatih yang berbasis di Los Angeles menunjukkan bahwa latihan super efektif tidak perlu menghabiskan waktu banyak dalam sehari.
Misalnya video Tabata 20 menit ini.
Setelah pemanasan, kita akan bekerja melalui sirkuit energi tinggi yang akan membuat kita berkeringat dengan cepat.
Nah, gerakan Tabata ini bisa dilakukan dengan mudah di rumah.
Video latihan YouTube terbaiknya menjalankan keseluruhan kebugaran dari 10 hingga 45 menit.
Baca Juga: 4 Pilihan Olahraga untuk Perempuan Menunda Proses Penuaan, Apa Saja?
Kemudian, total durasi tersebut merupakan latihan yang menargetkan area tertentu seperti perut atau obliques.
Amy bahkan memiliki serangkaian video BabyFit untuk ibu yang baru saja mempunyai bayi seperti dirinya agar tetap bugar dan kembali langsing.
Apakah Kawan Puan tertarik mencobanya?
Nah, itu dia 4 channel YouTube olahraga yang bisa dicoba selama di rumah.
Jangan lupa sempatkan melakukan olahraga untuk perempuan supaya tubuh lebih bugar dan sehat.
(*)
