4. Bersepeda
Bersepeda selama 24,14 kilometer per jam selama 90 - 120 menit dengan istirahat 2 menit dapat membantu membakar sekitar 1000 kalori.
Kawan Puan juga dapat meningkatkan daya tahan dan mendapatkan latihan kaki yang lebih intens dengan bersepeda.
Selanjutnya, bersepeda dapat membantu menghilangkan lemak dari betis dan paha serta mengencangkannya.
Selain baik untuk fisik, bersepeda dapat meningkatkan kesehatan mental seperti meredakan perasaan stres, depresi, atau kecemasan.
Bersepeda juga dapat melatih fokus dan mengembangkan konsentrasi.
Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Menyambut Persalinan Normal
5. Berlari
Berlari dengan kecepatan 12,8 kilometer per jam selama satu jam dapat membantu Kawan Puan membakar sekitar 700-800 kalori.
Namun, jika Kawan Puan menggabungkannya dengan sprint 10 detik pada 20-21 kilometer per jam, kamu dapat membakar sekitar 1000 kalori dalam satu jam.
Cobalah berlari ke arah yang berbeda dan pada tanjakan untuk membakar kalori lebih cepat.
Selain dapat membakar kalori, berlari dapat meningkatkan kinerja otak dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Nah itu dia lima olahraga untuk perempuan membakar 1000 kalori yang dapat Kawan Puan coba. Semoga membantu, ya.
(*)
