Parapuan.co - Penting sekali bagi tubuh untuk memiliki kecukupan vitamin B12.
Sebab kekurangan vitamin B12 itu dapat menyebabkan tubuh terasa lemah, kelelahan, anemia, atau mati rasa di tangan dan kaki.
Maka itu, penting sekali untuk mencukupi kebutuhan vitamin B12 dan salah satu caranya ialah dari makanan yang dikonsumsi.
Mengutip dari Insider, berikut ini 6 rekomendasi makanan yang tinggi akan vitamin B12. Yuk, simak ada apa saja!
1. Daging sapi
Salah satu sumber hewani yang kaya vitamin B12 baik adalah daging sapi.
Daging sapi merupakan sumber yang kaya zat besi, yang penting untuk produksi sel darah merah.
Rupanya, satu porsi daging sapi yakni tiga ons memberikan 2,1 gram zat besi.
Namun, hendaknya jangan terlalu sering makan daging sapi karena tinggi akan lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: 5 Obat Alami untuk Mengatasi Nyeri Leher, dari Es Batu hingga Beras
2. Salmon
Ikan salmon merupakan ikan berlemak sekaligus sumber makanan yang kaya akan vitamin B12.
Selain vitamin B12, salmon adalah sumber protein tanpa lemak dan mengandung asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.
American Heart Association merekomendasikan makan dua porsi ikan berlemak, seperti salmon, seminggu untuk mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.
