Di mana protein ini tidak hanya membantu membangun otot, tetapi juga dapat menyehatkan tulang, kulit, dan rambut.
Untuk mendapat gizi yang baik dari tuna, pilihlah tuna liar karena lebih sedikit kontaminan.
6. Kalkun
Salah satu jenis unggas yang baik dikonsumsi dan tinggi vitamin B12 adalah kalkun.
Kalkun juga mengandung tryptophan yakni asam amino penting yang dibutuhkan tubuh untuk membuat serotonin.
Baca Juga: Ini 5 Manfaat Makan Es Krim di Pagi Hari, Bisa Jadi Pereda Flu
Dalam satu porsi kalkun yakni tiga ons mengandung 1,14 mcg vitamin B12.
Dengan mengetahui bahwa vitamin B12 bisa didapatkan dengan mudah, jadi yuk cukupi kebutuhan nutrisi tersebut dengan 6 makanan di atas, ya. (*)
