Untuk melakukan chair tap, kamu dapat memulainya dengan berdiri sambil menghadap bagian depan kursi yang sudah disiapkan.
Lalu, angkat salah satu lulut lebih tinggi, sampai jari-jari kaki menyentuh ujung dudukan kursi.
Setelah siap, coba ayunkan kaki dengan mengangkat kaki bergantian seperti petunjuk di atas.
Saat melakukan ayunan kaki, pastikan untuk menyentuh bagian ujung dudukan kursi.
Usahakan untuk melakukan gerakan ini dengan cepat seperti sedang lari di tempat.
Sembari melakukan gerakan ini, kamu bisa mengayunkan kedua tangan seperti sedang berlari.
Jika dilakukan dengan intens, gerakan satu ini bsia membantu mengecilkan paha dan betis.
Baca Juga: Selain Olahraga, Ini 5 Cara Sederhana untuk Menghilangkan Stres
3. Elevated Push-up
Seperti diketahui, gerakan push-up merupakan olahraga yang dapat bantu mengecilkan lengan dan menguatkan otot bagian atas tubuh yang sederhana.
Dengan menggunakan tambahan kursi, gerakan push-up ini bisa jadi lebih ringan ketimbang biasanya.
Gerakan elevated push-up ini fokus pada lemak di lengan, bahu, sekaligus otot panggul.
Untuk melakukannya, kamu memulainya dengan gerakan seperti push-up biasa, tapi posisikan kedua tangan bertumpu pada ujung dudukan kursi.
Sebelum memulainya, usahakan berada di posisi senyaman mungkin, yakni dengan menyeimbangkan ujung kaki.
Kemudian, jaga trisep dekat ke tubuh dengan cara tekuk kedua siku dan dekatkan ke dudukan kursi.
Lalu dorong tubuh ke posisi awal, dan jaga bagian inti tubuh tetap kencang dan punggung tetap rata (tidak membungkuk).
Nah, berikut gerakan olahraga untuk perempuan yang dilakukan dengan kursi, semoga bermanfaat dan selamat mencoba! (*)
