Parapuan.co - Ada beberapa jenis olahraga untuk perempuan mengatasi kram yang dapat dilakukan saat menstruasi tiba.
Pasalnya, kram menstruasi kerap kali membuat kita merasakan punggung sakit, kepala yang berdenyut, dan rahim yang terasa nyeri.
Kram menstruasi membuat kita harus lebih banyak beristirahat.
Selain itu, ada olahraga yang bisa dilakukan untuk meredakan kram menstruasi.
Melansir Shape, berikut beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk meredakan kram menstruasi.
Baca Juga: Bagaimana Melakukan Olahraga untuk Perempuan Pasca Persalinan?
1. Forward Bend
Cara melakukan olahraga untuk perempuan mengatasi kram menstruasi salah satunya adalah Forward Bend yakni:
- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping.
- Sentuhkan kaki ke lantai, tarik napas, dan ulurkan tangan ke langit-langit.
- Buang napas, angkat lengan ke samping saat mengayun ke depan dari pinggul untuk menyentuh lantai.
- Jika kamu tidak dapat mencapai lantai, tekuk lutut.
Tahan aktivitas fisik untuk mengatasi kram menstruasi Forward Bend ini selama 1 menit.
