4. Pilates
Kawan Puan, gerakan dalam pilates baik untuk melancarkan aliran darah.
Tak hanya itu, pilates baik dalam meregangkan otot dan meningkatkan hormon endorfin.
Peningkatan hormon endorfin dapat mengurangi nyeri saat haid.
Tak hanya itu, olahraga ini pun baik untuk memperkuat otot dan sendi serta meringankan nyeri punggung.
5. Yoga
Yoga adalah salah satu jenis olahraga ringan yang dapat membuat tubuh lebih rileks.
Tak hanya itu, yoga dapat menenangkan pikiran serta mengurangi keluhan nyeri menstruasi.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga untuk Perempuan yang Cocok untuk Usia Remaja
Gerakan yoga terbukti efektif untuk mengurangi gejala nyeri dan stres pada perempuan saat haid.
Selain aktif berolahraga, Kawan Puan dapat meredakan nyeri menstruasi melalui pola makan sehat.
Lebih lanjut, ada baiknya kamu menghindari makanan dengan terlalu banyak garam selama periode haid.
Makanlah buah dan sayuran, serta makanan sehat lainnya seperti biji-bijian, protein tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Kemudian, imbangi dengan melakukan olahraga untuk perempuan meredakan nyeri menstruasi secara rutin.
(*)
