Parapuan.co - Olahraga untuk perempuan seperti pilates memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Pilates dikenal sebagai latihan yang berfokus pada inti.
Tetapi, pilates sebenarnya merupakan latihan seluruh tubuh.
Olahraga ini dirancang untuk menyelaraskan tubuh dengan memperbaiki ketidakseimbangan otot dan meningkatkan pola gerakan.
Apa saja manfaat pilates untuk tubuh?
Baca Juga: Bakar Lemak, Coba 5 Jenis Olahraga untuk Perempuan yang Bikin Perut Kencang
Melansir Healthline, berikut manfaat olahraga untuk perempuan pilates untuk tubuh.
1. Meningkatkan kekuatan inti
Pilates dikenal dengan penekannya pada inti, yakni pusat tubuh dari mana semua gerakan berasal.
Pilates meningkatkan kekuatan dan fungsi inti.
Kekuatan inti adalah faktor kunci dalam mengurangi nyeri punggung dan pinggul, mengurangi disfungsi dasar panggul.
Lebih lanjut lagi, pilates dapat membangkitkan tenaga.
Sehingga, aktivitas fisik ini dapat dilakukan secara rutin di rumah.
Olahraga untuk perempuan seperti pilates memiliki manfaat lainnya yakni memperbaiki postur tubuh.
Postur tubuh yang buruk biasanya disebabkan oleh otot tidak seimbang, sakit kepala, bahu atau nyeri punggung, dan duduk atau berdiri tegak dengan mudah.
Pilates berfokus pada keselarasan seluruh tubuh, rentang gerak ideal pada persendian, dan keseimbangan semua otot yang berlawanan.
Ini meningkatkan postur dengan memberi keselarasan tubuh dan memperkuat otot-otot postural yang terabaikan.
3. Mengurangi sakit punggung
Pilates menargetkan otot perut yang lebih dalam dan dasar panggul untuk berkontraksi dan melepaskan, yakni tanda kekuatan yang sebenarnya.
Otot-otot ini bekerja seperti penyangga untuk mengangkat dan menopang organ serta melindungi dan menstabilkan punggung.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga untuk Perempuan yang Cocok untuk Usia Remaja
4. Mencegah cedera
Pilates menyeimbangkan otot-otot tubuh agar tidak kendor dan lemah atau kencang dan kaku.
Otot yang terlalu kendur dan lemah maupun terlalu kencang dan kaku dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap cedera.
Pilates berfokus pada pengembangan kekuatan dinamis, yang berarti kamu lebih mampu menopang dan menstabilkan persendianmu saat bergerak.
Penelitian via Healthline menunjukkan bahwa Pilates adalah metode aktivitas fisik yang efektif untuk mengurangi risiko cedera dalam olahraga.
5. Meningkatkan energi
Dengan berfokus pada pernapasan, pilates dapat merangsang hormon perasaan baik, aliran oksigen, dan sirkulasi darah.
Pilates mencapai semua ini dan karena sifatnya yang berdampak rendah, jarang membuat kamu merasa lelah.
Sebaliknya, itu memberi kamu dorongan energi.
Baca Juga: Coba 1 Menit, 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Mengatasi Kram Menstruasi
6. Meningkatkan kesadaran tubuh
Pilates adalah latihan pikiran dan tubuh yang dapat meningkatkan kesadaran tubuh.
Perhatian ke dalam dan kemampuan untuk fokus pada sensasi di tubuh meningkatkan kesadaran akan kenyamanan atau rasa sakit, emosi, dan lingkungan sekitar.
Selanjutnya, pilates dapat membuat tubuh lebih merespon stimulus yang dapat mencegah cedera dan jatuh.
Kesadaran tubuh yang lebih baik bahkan dapat membantu mencegah makan berlebihan, karena kamu akan lebih selaras dengan sinyal lapar tubuh.
7. Mengurangi stres
Melanjutkan manfaat kesadaran tubuh, fokus ke dalam dan penggunaan napas dari pilates dapat menurunkan sistem saraf.
Selanjutnya, olahraga untuk perempuan seperti pilates dapat membawa kamu keluar dari mode bertahan atau menyerang, menurunkan kortisol, dan mengurangi stres dari waktu ke waktu.
(*)
