5. Meningkatkan energi
Dengan berfokus pada pernapasan, pilates dapat merangsang hormon perasaan baik, aliran oksigen, dan sirkulasi darah.
Pilates mencapai semua ini dan karena sifatnya yang berdampak rendah, jarang membuat kamu merasa lelah.
Sebaliknya, itu memberi kamu dorongan energi.
Baca Juga: Coba 1 Menit, 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Mengatasi Kram Menstruasi
6. Meningkatkan kesadaran tubuh
Pilates adalah latihan pikiran dan tubuh yang dapat meningkatkan kesadaran tubuh.
Perhatian ke dalam dan kemampuan untuk fokus pada sensasi di tubuh meningkatkan kesadaran akan kenyamanan atau rasa sakit, emosi, dan lingkungan sekitar.
Selanjutnya, pilates dapat membuat tubuh lebih merespon stimulus yang dapat mencegah cedera dan jatuh.
Kesadaran tubuh yang lebih baik bahkan dapat membantu mencegah makan berlebihan, karena kamu akan lebih selaras dengan sinyal lapar tubuh.
7. Mengurangi stres
Melanjutkan manfaat kesadaran tubuh, fokus ke dalam dan penggunaan napas dari pilates dapat menurunkan sistem saraf.
Selanjutnya, olahraga untuk perempuan seperti pilates dapat membawa kamu keluar dari mode bertahan atau menyerang, menurunkan kortisol, dan mengurangi stres dari waktu ke waktu.
(*)
