Parapuan.co - Olahraga untuk perempuan dapat menjadi cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit.
Namun rupanya, ada cara selain olahraga yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak yang menumpuk di sekitar perut.
Untuk diketahui, lemak di area perut bisa berujung pada risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan stroke yang lebih tinggi, seperti melansir WebMD.
Selanjutnya, apa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak di perut selain olahraga?
Baca Juga: Berlari atau Jalan Kaki? Olahraga untuk Perempuan yang Lebih Efektif Membakar Kalori
Berikut cara selain olahraga untuk perempuan yang ingin mengecilkan perut.
1. Mengurangi stres
Stres dalam tahap kecil dapat meningkatkan produksi kortisol di otak.
Namun, jika tidak dikelola dengan baik, kortisol dapat menyebabkan tumpukan lemak ekstra di perut.
Lyssie Lakatos, ahli diet terdaftar dan pelatih pribadi dari The Nutrition Twins merekomendasikan untuk melakukan kegiatan seperti yoga atau pernapasan dalam.
Cara ini untuk membantu meredakan stres dan mengurangi kecemasan.
"Yoga atau latihan pernapasan, mengaktifkan sistem saraf parasimpatis tubuh untuk membantu kamu rileks secara otomatis," kata Lakatos.
Selain aktivitas fisik, mengelola stres berperan dalam penurunan lemak di perut.
2. Konsumsi makanan yang mengandung probiotik
Selain olahraga untuk perempuan yang ingin mengecilkan perut, mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik alias bakteri "baik" untuk perut kembung.
Baik untuk meredakan perut kembung yang disebabkan oleh melimpahnya bakteri "jahat" di usus.
Dalam keadaan kembung, perut biasanya akan lebih buncit.
"Minum susu dengan probiotik akan membantu meringankan masalah pencernaan yang dapat menyebabkan kembung," kata Lyssie.
Selain itu, tambahkan makanan yang merupakan sumber probiotik yang baik untuk asupan harian, seperti yoghurt.
Pastikan untuk memilih yoghurt yang mengandung probiotik hidup dan aktif.
Baca Juga: Baik untuk Jantung, Begini Jenis dan Manfaat Olahraga untuk Perempuan
3. Hindari garam dan makanan tinggi natrium
Garam menyebabkan ketidaknyamanan pada sistem pencernaan dan kembung berlebihan di bagian tengah tubuh.
Menurt Lyssie, sodium ini menarik dan menahan air, membuat kamu terlihat bengkak.
Ia menyarankan untuk menjauhi daging kemasan dan makanan olahan dengan bumbu dalam jumlah banyak.
"Makanan-makanan ini adalah sumber natrium tinggi yang tersembunyi, yang dapat menyebabkan perut buncit," ujarnya.
Selain itu, imbangi dengan melakukan aktivitas fisik lainnya.
4. Hindari minuman penyebab kembung
Menurut Tammy Lakatos Shames, RD, seorang pelatih pribadi, minum alkohol dapat menyebabkan perut buncit.
Minuman lain yang sebaiknya dibatasi adalah kopi dan soda.
Kopi bahkan dapat mengiritasi saluran gastrointestinal.
"Banyak pelaku diet percaya bahwa minum soda tanpa kalori tidak akan berdampak negatif pada fisik mereka, tetapi kenyataannya adalah bahwa karbonasi dalam minuman bersoda, bahkan air soda dapat menyebabkan perut kembung ketika gas dari karbonasi mengendap di dalam tubuh," jelas Tammy.
Ia menegaskan, minuman terbaik untuk dikonsumsi adalah air putih.
Baca Juga: Pound Fit, Olahraga untuk Perempuan yang Membuat Kita Mirip Drummer
5. Tidur cukup
Kortisol bekerja dengan sangat baik ketika tubuh mendapatkan waktu tidur cukup.
Kortisol hormon yang sama yang meningkat selama stres akan terpengaruh ketika kamu kurang tidur.
Hal ini dapat meningkatkan tumpukan lemak perut.
"Ditambah lagi, ketika kamu lelah dan kurang tidur, kamu akan sering beralih ke makanan karena kortisol juga membuatmu merasa lebih lapar," kata Tammy.
Waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah tujuh sampai delapan jam per malam.
Nah, cara selain olahraga untuk perempuan yang ingin mengecilkan perut buncit ini dapat diterapkan secara rutin sehari-hari. Semoga membantu, ya.
(*)
