4. Hindari minuman penyebab kembung
Menurut Tammy Lakatos Shames, RD, seorang pelatih pribadi, minum alkohol dapat menyebabkan perut buncit.
Minuman lain yang sebaiknya dibatasi adalah kopi dan soda.
Kopi bahkan dapat mengiritasi saluran gastrointestinal.
"Banyak pelaku diet percaya bahwa minum soda tanpa kalori tidak akan berdampak negatif pada fisik mereka, tetapi kenyataannya adalah bahwa karbonasi dalam minuman bersoda, bahkan air soda dapat menyebabkan perut kembung ketika gas dari karbonasi mengendap di dalam tubuh," jelas Tammy.
Ia menegaskan, minuman terbaik untuk dikonsumsi adalah air putih.
Baca Juga: Pound Fit, Olahraga untuk Perempuan yang Membuat Kita Mirip Drummer
5. Tidur cukup
Kortisol bekerja dengan sangat baik ketika tubuh mendapatkan waktu tidur cukup.
Kortisol hormon yang sama yang meningkat selama stres akan terpengaruh ketika kamu kurang tidur.
Hal ini dapat meningkatkan tumpukan lemak perut.
"Ditambah lagi, ketika kamu lelah dan kurang tidur, kamu akan sering beralih ke makanan karena kortisol juga membuatmu merasa lebih lapar," kata Tammy.
Waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah tujuh sampai delapan jam per malam.
Nah, cara selain olahraga untuk perempuan yang ingin mengecilkan perut buncit ini dapat diterapkan secara rutin sehari-hari. Semoga membantu, ya.
(*)
