Menemukan cara lain untuk mengatasi stres
Meski emotional eating merupakan salah satu koping saat mengalami stres, Kawan Puan bisa coba mencari cara lain untuk mengatasi stres ini.
Langkah pertama yang dapat kamu lakukan adalah menemukan cara lain untuk mengatasi emosi negatif.
Perlu diketahui, Kawan Puan memerlukan waktu untuk mengubah pola pikir emotional eating menjadi cara mengelola stres yang lebih sehat.
Rekomendasi cara mengelola stres yang bisa kamu lakukan adalah menulis jurnal, aktivitas fisik (olahraga), latihan pernapasan, atau meditasi minfulness.
Baca Juga: Manfaat Mindful Eating, Tren Menikmati Makanan dengan Kesadaran Penuh
Namun, beberapa orang merasa lega dengan berolahraga secara teratur, olahraga seperti kardio, yoga, dan senam aerobik mungkin membantu.
Selain itu, meditasi mindfulness mendukung sebagai pengobatan untuk gangguan makan berlebihan dan emotional eating.
Kawan Puan, itulah penjelasan soal emotional eating, penyebab serta rekomendasi cara mengatasinya.
Semoga membantumu mengatasi hasrat makan saat stres ini ya! (*)
