Cara membedakan rasa lapar
Ada dua cara membedakan antara kelaparan fisik dan rasa emotional eating (rasa lapar emosional), yaitu:
1. Kelaparan fisik
- Perasaan lapar berkembang perlahan seiring waktu
- Menginginkan berbagai kelompok makanan
- Merasakan sensasi kenyang dan menganggapnya sebagai isyarat untuk berhenti makan
- Tidak memiliki perasaan negatif saat makan
Baca Juga: Bantu Tenangkan Pikiran saat Hadapi Masalah dengan Metode Sound Healing
2. Emotional eating
- Rasa kapar muncul tiba-tiba
- Hanya menginginkan makanan tertentu
- Makan berlebihan dan tidak merasakan sensasi kenyang
- Merasa bersalah atau malu saat atau setelah makan
Rasa lapar fisik dan emosional mungkin mudah membingungkan, tetapi ada perbedaan utama di antara keduanya.
Rasa lapar fisik dan emosional terkadang membingungkan, akan tetapi ada perbedaan utama di antara keduanya.
Oleh karena itu, Kawan Puan perlu tahu bagaimana dan kapan rasa lapar tersebut dimulai serta bagaimana perasaanmu setelah makan.
