Parapuan.co - Hari Diabetes Sedunia diperingati setiap 14 November.
Ini mengingatkan kita akan bahaya diabetes, yang menjadi salah satu penyakit yang cukup berbahaya.
Penyakit diabetes menjadi salah satu penyumbang kematian tertinggi di dunia, termasuk Indonesia.
Mengingatkan akan pentingnya menjaga pola hidup sehat dengan mencegah risiko diabetes di usia muda.
Hal ini termasuk soal menjaga makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari.
Meski terlihat menyehatkan, siapa sangka ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes.
Mengutip dari Healthline, ini 4 jenis makanan yang sebaiknya dihindari penderita diabetes.
Baca Juga: Mengenal Insulin dan Cara Kerjanya dalam Mengendalikan Gula Darah
1. Jus buah
Meskipun jus buah sering dianggap sebagai minuman sehat, efeknya pada gula darah mirip dengan soda dan minuman manis lainnya.
Ini berlaku untuk jus buah 100% tanpa pemanis, serta jenis yang mengandung tambahan gula.
Dalam beberapa kasus, jus buah bahkan lebih tinggi gula dan karbohidratnya daripada soda.
Misalnya, 250 mililiter soda dan jus apel masing-masing mengandung 22 dan 24 gram gula.
Satu porsi jus anggur yang setara menyediakan 35 gram gula.
Sama halnya dengan minuman yang dimaniskan dengan gula, jus buah sarat dengan fruktosa.
Fruktosa mendorong resistensi insulin, obesitas, dan penyakit jantung.
Alternatif yang jauh lebih baik adalah menikmati air dengan irisan lemon, yang menyediakan kurang dari 1 gram karbohidrat dan hampir bebas kalori.
Jus buah mengandung gula setidaknya sebanyak soda.
Kandungan fruktosanya yang tinggi dapat memperburuk resistensi insulin, meningkatkan berat badan, dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
