6 Jenis Olahraga untuk Perempuan Penderita Diabetes yang Mudah Dilakukan

Putri Mayla - Minggu, 26 September 2021
6 Jenis olahraga untuk perempuan penderita diabetes yang mudah dilakukan. Salah satunya berjalan kaki.
filadendron
6 Jenis olahraga untuk perempuan penderita diabetes yang mudah dilakukan. Salah satunya berjalan kaki.

Parapuan.co - 6 jenis olahraga untuk perempuan penderita diabetes tipe 2 ini dapat dilakukan secara rutin.

Olahraga secara rutin bagi penderita diabetes dapat membantu mengelola kadar gula darah dan berat badan.

Tak hanya itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi faktor risiko kardiovaskular dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Terlebih lagi, olahragara juga dapat membantu mencegah perkembangan diabetes pada orang yang memiliki pradiabetes.

The American Diabetes Association (ADA) mendorong orang untuk mendapatkan setidaknya 150 menit intensitas sedang hingga kuat untuk aktivitas aerobik intensitas per minggu.

Baca Juga: 7 Alat Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Dilakukan di Rumah

Melansir dari Healthline, berikut 6 jenis olahraga untuk perempuan penderita diabetes tipe 2 yang bisa dilakukan.

1. Berjalan kaki

Kawan Puan tidak memerlukan keanggotan gym atau memiliki peralatan olahraga terlebih dulu untuk olahraga.

Jika kamu memiliki sepasang sepatu olahraga yang mendukung dan tempat yang aman untuk berjalan, mulailah berjalan kaki hari ini.

Faktanya, kamu dapat memenuhi target minimum yang disarankan untuk kebugaran aerobik dengan berjalan cepat selama 30 menit dalam lima hari seminggu.

Berjalan kaki merupakan aktivitas fisik untuk penderita diabetes tipe 2 yang dapat menurunkan kadar gula darah dan menurunkan berat badan.

Sumber: Healthline,ada.org,pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Penulis:
Editor: Maharani Kusuma Daruwati