Parapuan.co - Olahraga menjadi salah satu aktivitas fisik yang dianjurkan untuk dilakukan guna meningkatkan kebugaran, meningkatkan daya tahan, dan mengelola stres.
Akan tetapi, olahraga kerap menjadi tantangan seperti sulit memulai karena malas atau kesibukan pekerjaan sehari-hari.
Namun, olahraga mulai dari sekarang secara konsisten (terus-menerus) dan persisten (sikap gigih) bisa diwujudkan, bahkan di rumah saja.
Melansir Mayo Clinic, berikut 5 cara memotivasi diri agar rajin olahraga secara rutin di rumah. Yuk, simak!
Baca Juga: Tips Olahraga Lari untuk Pemula, Bisa Jadi Rutinitas Sehat Harianmu!
1. Tetapkan tujuan
Mulailah dengan tujuan sederhana dan lanjutkan ke tujuan jangka panjang, awali dengan intensitas olahraga rendah dulu.
Cobalah untuk meluangkan 10 menit sehari untuk olahraga sebanyak 5 kali seminggu, kemudian tingkatkan menjadi 30 menit sehari dalam seminggu.
Jangan terpaku di satu gerakan olahraga saja, kombinasikan dengan latihan daya tahan, keseimbangan, kardio, dan lainnya.
