Parapuan.co - Kawan Puan ingin memulai rutinitas harian yang sehat dengan olahraga?
Ya, olahraga lari bisa menjadi pilihanmu. Terlebih, berlari adalah latihan yang bagus untuk kesehatan jantung dan daya tahan tubuhmu.
Olahraga lari memiliki panduan penting agar tidak mudah cedera saat latihan, serta intensitasnya bisa meningkat seiring wakru.
Melansir Verywell Fit, berikut tips olahraga lari untuk pemula di tahap awal. Yuk, simak!
Baca Juga: Manfaat Lari di Tempat untuk Tubuh, Cocok Saat Sedang di Rumah Saja
1. Persiapan
Olahraga lari adalah latihan yang murah dan mudah dilakukan, tetapi mendapatkan sepatu lari dan pakaian olahraga yang tepat sangat untuk kenyamanan dan pencegahan cedera.
Jika intensitas berlarimu sudah semakin meningkat dan ingin berlari lebih jauh di luar ruangan, pakailah jam tangan untuk melacak waktu dan jarak berlarimu.
Ini membantumu untuk mengukur daya tahan dan mengetahui kapan saatnya untuk beristirahat.
2. Metode Lari dan Berjalan
Sebelum kamu mulai berlari, kenali dulu cara melakukan metode lari/berjalan.
Kebanyakan pelari pemula mulai menggunakan teknik lari/berjalan karena mereka tidak memiliki daya tahan atau kebugaran untuk berlari dalam waktu yang lama.
Metode lari/jalan melibatkan lari untuk segmen pendek dan kemudian istirahat dengan berjalan.
Beberapa pelari menemukan bahwa istirahat dengan berjalan sangat bermanfaat, sehingga mereka terus melakukannya bahkan ketika daya tahan dan kebugaran mereka meningkat.
