Minggu Kelima
Jalan kaki selama dua menit, lalu joging selama delapan menit. Ulangi tiga kali.
Minggu Keenam
Jalan kaki selama dua menit, lalu joging selama sembilan menit. Ulangi tiga kali.
Minggu Ketujuh
Jalan kaki selama satu menit, lalu joging selama 11 menit. Ulangi tiga kali.
Baca Juga: Mau Bisa Rutin Olahraga Lari? Coba Tips dari Mindy Kaling Ini yuk!
Minggu Kedelapan
Cobalah berjalan selama lima menit untuk memulai dan mengakhiri latihan, dan berlari selama 20 menit di antaranya.
Pada akhir minggu, cobalah berlari selama 30 menit tanpa henti.
Setelah kamu menyelesaikan program, usahakan untuk berlari selama 30 menit tiga kali seminggu.
Kamu akan melihat bahwa stamina dan kebugaranmu akan terus meningkat.
(*)
