Parapuan.co - Kebanyakan dari kita mungkin hanya memilih olahraga jenis tertentu saja dalam kegiatan sehari-hari.
Tapi tahukah kamu bahwa ternyata ada empat jenis latihan olahraga yang perlu dilakukan setiap orang untuk menjaga kesehatan tubuhnya.
Seperti melansir dari Harvard Health Publishing, berikut ini latihan olahraga yang sebaiknya dilakukan, simak ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Punya Osteoporosis? Ini Gerakan Olahraga yang Bantu Memperkuat Tulang
1. Latihan aerobik
Latihan aerobik mampu mempercepat detak jantung dan pernapasan, sehingga penting untuk banyak fungsi tubuh.
Dalam arti lain, latihan aerobik ini bisa menyehatkan jantung dan paru-paru, serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, latihan aerobik juga membantu mengendurkan dinding pembuluh darah, menurunkan tekanan darah dan membakar lemak tubuh.
Tak hanya itu saja, aerobik memiliki manfaat lain yakni menurunkan kadar gula darah, mengurangi peradangan, meningkatkan mood, dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.
Latihan aerobik jangka panjang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, kanker payudara dan usus besar, depresi, dan jatuh.
