4. Pijat dengan Minyak Wijen
Minyak wijen secara tradisional digunakan untuk abhyanga yaitu pijat diri Ayurveda setiap hari.
Ini kaya akan asam linoleat, dan memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
"Kamu dapat menggunakan minyak wijen dan memijatnya di perut bagian bawah saat Anda sedang menstruasi. Ini sangat membantu," ujar Dr. Malini Sharma, Ahli Ayurveda, Holy Healthcare Clinic.
Baca Juga: Air Garam hingga Madu, Inilah 5 Obat Alami Sariawan di Area Mulut
5. Kompres Panas
Menempatkan botol air panas atau bantal pemanas di perut dapat mengendurkan otot dan meredakan kram.
“Mengoleskan panas pada perut bagian bawah membantu mengendurkan otot-otot yang berkontraksi di rahim,” kata Dr. Manoj K. Ahuja, Rumah Sakit Fortis.
Panas membantu otot rahim dan orang-orang di sekitarnya rileks, yang dapat meredakan kram dan ketidaknyamanan.
Seseorang juga dapat menempatkan bantal pemanas di punggung bawah untuk menghilangkan sakit punggung.
Pilihan lainnya adalah berendam dalam air hangat, yang dapat membantu mengendurkan otot-otot di perut, punggung, dan kaki.
“Menghirup cairan hangat atau mandi air panas juga membantu menghilangkan rasa sakit dan membuat Anda merasa lebih rileks,” terang Dr. Ritika Samaddar, Max Super Specialty Hospital.
Nah, itu dia pengobatan rumahan untuk mengatasi kram dan nyeri perut saat menstruasi yang bisa Kawan Puan coba!
(*)
