Parapuan.co - Banyak perempuan mengalami nyeri perut atau panggul pada awal siklus menstruasi mereka.
Gejala ini dapat berkisar dari ketidaknyamanan ringan yang berlangsung 1 atau 2 hari hingga kram yang menyakitkan dan melemahkan.
Banyak pengobatan rumahan dapat membantu saat mengalami kram dan nyeri perut saat menstruasi.
Baca Juga: 4 Obat Alami Osteoporosis untuk Mengatasi Masalah Tulang Lemah
Mengutip dari Medical News Today, Selama suatu periode, rahim berkontraksi untuk menekan lapisan dari dinding rahim dan membiarkannya keluar dari tubuh melalui vagina.
Kontraksi rahim ini menyebabkan kram yang menyakitkan.
Kebanyakan perempuan mengalami kram di perut bagian bawah, meski rasa sakitnya juga bisa menjalar ke punggung bagian bawah, selangkangan, atau paha bagian atas.
Kram menstruasi cenderung menjadi yang terburuk pada awal periode dan menjadi kurang nyaman seiring berjalannya waktu.
Nah, untuk itu Kawan Puan bisa atasi dengan obat alami kram perut dan nyeri saat menstruasi ini.
1. Teh Jahe dan Lada Hitam
“Buatlah teh herbal menggunakan jahe kering dan lada hitam. Tambahkan sedikit gula untuk rasa, tetapi hindari susu," kata Dr. Malini Sharma, Ahli Ayurveda, seperti dikutip dari NDTV Food.
Jahe dapat secara efektif mengurangi nyeri haid, karena memainkan peran kunci dalam menurunkan kadar prostaglandin.
Sebagai bonus tambahan, jahe juga membantu membuat menstruasi yang tidak teratur menjadi teratur dan melawan kelelahan yang terkait dengan pramenstruasi sindrom.
2. Biji Jinten
“Kamu bisa membuat teh herbal dari biji jinten untuk mengurangi nyeri haid,” saran Dr. Ashutosh Gautam, Baidyanath.
Jinten memiliki efek relaksasi, dan sifat anti-spasmodik dan anti-inflamasinya berguna untuk menghilangkan kram menstruasi.
Baca Juga: 5 Obat Alami Mengatasi Gangguan Pencernaan Sendiri di Rumah
3. Teh Chamomile
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Chemistry, teh chamomile memiliki sifat penghilang rasa sakit.
Ini membantu mengendurkan rahim dan mengurangi produksi prostaglandin, sehingga mengurangi nyeri haid.
Teh chamomile memiliki sifat penghilang rasa sakit.
4. Pijat dengan Minyak Wijen
Minyak wijen secara tradisional digunakan untuk abhyanga yaitu pijat diri Ayurveda setiap hari.
Ini kaya akan asam linoleat, dan memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
"Kamu dapat menggunakan minyak wijen dan memijatnya di perut bagian bawah saat Anda sedang menstruasi. Ini sangat membantu," ujar Dr. Malini Sharma, Ahli Ayurveda, Holy Healthcare Clinic.
Baca Juga: Air Garam hingga Madu, Inilah 5 Obat Alami Sariawan di Area Mulut
5. Kompres Panas
Menempatkan botol air panas atau bantal pemanas di perut dapat mengendurkan otot dan meredakan kram.
“Mengoleskan panas pada perut bagian bawah membantu mengendurkan otot-otot yang berkontraksi di rahim,” kata Dr. Manoj K. Ahuja, Rumah Sakit Fortis.
Panas membantu otot rahim dan orang-orang di sekitarnya rileks, yang dapat meredakan kram dan ketidaknyamanan.
Seseorang juga dapat menempatkan bantal pemanas di punggung bawah untuk menghilangkan sakit punggung.
Pilihan lainnya adalah berendam dalam air hangat, yang dapat membantu mengendurkan otot-otot di perut, punggung, dan kaki.
“Menghirup cairan hangat atau mandi air panas juga membantu menghilangkan rasa sakit dan membuat Anda merasa lebih rileks,” terang Dr. Ritika Samaddar, Max Super Specialty Hospital.
Nah, itu dia pengobatan rumahan untuk mengatasi kram dan nyeri perut saat menstruasi yang bisa Kawan Puan coba!
(*)
