4. Melompat dengan satu kaki
Latihan ini menjadi salah satu gerakan paling sederhana.
Terlebih lagi, kamu bisa melakukan gerakan ini sambil melakukan aktivitas lain seperti menonton serial favorit.
Cara melakukan gerakan ini yakni lompat kaki kiri delapan kali dengan tangan mengarah ke langit.
Kemudian lompatlah dengan kaki kanan dengan cara yang sama.
Aktivitas ini bermanfaat untuk perkembangan otak, penguatan kaki dan pembentukan hormon pertumbuhan.
Baca Juga: Sambil Berenang, Gerakan Olahraga untuk Perempuan Ini Bisa Mengecilkan Perut
5. Peregangan tulang belakang
Cara melakukan gerakan ini yakni duduk tegak di atas matras dengan kaki di depan.
Kaki harus direntangkan sekitar selebar bahu dan kaki harus ditekuk.
Tarik napas dan rentangkan tangan di depan.
Saat melakukannya, tekuk ke depan dan coba sentuh ujung jari kaki.
Jika kamu dapat menyentuh ujung jari kaki, maka kamu dapat mencoba meregangkan lebih banyak lagi untuk menjaga tulang belakang tertekuk secara maksimal.
Mungkin terlihat sulit pada awalnya, tetapi posisi ini dapat dicapai melalui latihan teratur.
Apakah kamu tertarik mencoba olahraga untuk perempuan yang dapat menambah tinggi badan ini?
(*)
