2. Cobra stretch
Gerakan olahraga untuk perempuan latihan yoga ini dimaksudkan untuk meregangkan tulang belakang sehingga membuatnya lentur dan fleksibel.
Ini bermanfaat untuk pertumbuhan tulang rawan di antara tulang belakang, yang menyebabkan peningkatan tinggi vertikal kamu.
Caranya yakni berbaring di lantai dengan wajah menghadap ke bawah dan telapak tangan di lantai di bawah bahu.
Lengkungkan tulang belakang ke atas dengan mengarahkan dagu membentuk sudut yang lebih tinggi.
Kemudian lengkungkan ke belakang sejauh mungkin.
Lakukan setidaknya 3-4 repetisi harus dilakukan dengan setiap pengulangan yang berlangsung antara 5 hingga 30 detik.
Baca Juga: Cukup 5 Menit, Olahraga untuk Perempuan Meredakan Perut Kembung
3. Super cobra stretch
Mulailah dengan menjaga lengan tegak lurus dengan lantai dan tulang belakang melengkung (mirip dengan posisi akhir cobra stretch).
Kemudian tekuk pinggul, bawa tubuh ke atas untuk membentuk posisi V terbalik.
Saat melakukan ini, selipkan dagu ke dada dan kembali ke posisi semula.
Setiap pengulangan harus berlangsung selama 10 hingga 20 detik.
Aktivitas fisik untuk perempuan ini dapat dengan mudah kamu lakukan di rumah.
