Parapuan.co - Selain faktor genetik, gerakan olahraga untuk perempuan dan diet dapat memengaruhi tinggi badan.
Pada umumnya, pertumbuhan tubuh sendiri akan berhenti setelah masa pubertas.
Namun, pertumbuhan masih berlanjut untuk beberapa orang, bahkan pada usia 22-25 tahun.
Selanjutnya, cara terbaik untuk menambah tinggi badan yakni rutinitas olahraga dan diet yang tepat.
Baca Juga: Jenis-jenis Olahraga untuk Perempuan Penderita Osteoporosis
Melansir dari Stylecraze, berikut gerakan olahraga untuk perempuan yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan.
1. Bar hanging
Gravitasi berdampak buruk pada tinggi badan kamu dengan menekan tulang belakang dan persendian.
Selanjutnya, gravitasi dapat memberi penampilan yang lebih pendek.
Bar hanging atau menggantung pada bar vertikal merupakan cara sederhana untuk mengatasi masalah ini.
Menggantung membuat berat badan bagian bawah meregangkan tulang belakang dan mengurangi tarikan pada tulang belakang.
Aktivitas fisik untuk perempuan ini menghasilkan peningkatan ketinggian sebesar 1 hingga 2 inci, tetapi tidak secara instan.
2. Cobra stretch
Gerakan olahraga untuk perempuan latihan yoga ini dimaksudkan untuk meregangkan tulang belakang sehingga membuatnya lentur dan fleksibel.
Ini bermanfaat untuk pertumbuhan tulang rawan di antara tulang belakang, yang menyebabkan peningkatan tinggi vertikal kamu.
Caranya yakni berbaring di lantai dengan wajah menghadap ke bawah dan telapak tangan di lantai di bawah bahu.
Lengkungkan tulang belakang ke atas dengan mengarahkan dagu membentuk sudut yang lebih tinggi.
Kemudian lengkungkan ke belakang sejauh mungkin.
Lakukan setidaknya 3-4 repetisi harus dilakukan dengan setiap pengulangan yang berlangsung antara 5 hingga 30 detik.
Baca Juga: Cukup 5 Menit, Olahraga untuk Perempuan Meredakan Perut Kembung
3. Super cobra stretch
Mulailah dengan menjaga lengan tegak lurus dengan lantai dan tulang belakang melengkung (mirip dengan posisi akhir cobra stretch).
Kemudian tekuk pinggul, bawa tubuh ke atas untuk membentuk posisi V terbalik.
Saat melakukan ini, selipkan dagu ke dada dan kembali ke posisi semula.
Setiap pengulangan harus berlangsung selama 10 hingga 20 detik.
Aktivitas fisik untuk perempuan ini dapat dengan mudah kamu lakukan di rumah.
4. Melompat dengan satu kaki
Latihan ini menjadi salah satu gerakan paling sederhana.
Terlebih lagi, kamu bisa melakukan gerakan ini sambil melakukan aktivitas lain seperti menonton serial favorit.
Cara melakukan gerakan ini yakni lompat kaki kiri delapan kali dengan tangan mengarah ke langit.
Kemudian lompatlah dengan kaki kanan dengan cara yang sama.
Aktivitas ini bermanfaat untuk perkembangan otak, penguatan kaki dan pembentukan hormon pertumbuhan.
Baca Juga: Sambil Berenang, Gerakan Olahraga untuk Perempuan Ini Bisa Mengecilkan Perut
5. Peregangan tulang belakang
Cara melakukan gerakan ini yakni duduk tegak di atas matras dengan kaki di depan.
Kaki harus direntangkan sekitar selebar bahu dan kaki harus ditekuk.
Tarik napas dan rentangkan tangan di depan.
Saat melakukannya, tekuk ke depan dan coba sentuh ujung jari kaki.
Jika kamu dapat menyentuh ujung jari kaki, maka kamu dapat mencoba meregangkan lebih banyak lagi untuk menjaga tulang belakang tertekuk secara maksimal.
Mungkin terlihat sulit pada awalnya, tetapi posisi ini dapat dicapai melalui latihan teratur.
Apakah kamu tertarik mencoba olahraga untuk perempuan yang dapat menambah tinggi badan ini?
(*)
