Parapuan.co - Kawan Puan, berbagai cabang olahraga (cabor) dipertandingkan dalam Pekan Olahraga Nasional (PON) XX, salah satunya basket.
Bermain bola basket adalah olahraga yang menyenangkan dan populer di berbagai belahan dunia.
Diketahui, dalam satu tim bola bakset standarnya adalah lima pemain pada tiap timnya.
Tapi ada pula dua lawan dua atau tiga lawan tiga juga.
Tujuan utama dari permainan ini adalah untuk mencetak poin dengan menembak bola melalui ke wilayah lawan dan tentunya menggunakan strategi khusus.
Baca Juga: 3 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Penderita Endometriosis, Apa Saja?
Tentunya bola basket ini bukan hanya sekadar olahraga biasa lho, Kawan Puan, ada berbagai keuntungan bagi kesehatan fisikmu.
Dilansir dari Healthline, berikut ini manfaat bermain bola basket untuk kesehatan fisik, apa saja?
1. Memperkuat daya tahan otot dan kesehatan tulang
Bermain bola basket membutuhkan kelincahan, kekuatan, dan stamina.
Pasalnya, kamu harus bergerak dan mengubah arah dengan cepat menggunakan kontraksi otot berintensitas tinggi dan berdurasi pendek.
Dengan bermain bola basket, Kawan Puan mampu meningkatkan daya tahan otot dan melakukan latihan untuk membangun kekuatan tubuh bagian bawah maupun atas.
Selain itu, bermain bola basket juga mendukung penguatan otot inti dan punggung.
Hak ini akan memiliki efek positif pada stamina, energi, level, dan kinerja tubuhmu.
Tak hanya itu saja menurut penelitian "Do recreational team sports provide fitness and health benefits?" terungkap bermain olahraga berbasis tim memiliki efek positif pada kekuatan tulang.
2. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Bermain bola basket mengharuskanmu mengembangkan koordinasi tangan-mata dan kaki selama pertandingan dimulai.
Saat bermain, kamu perlu menggerakkan tubuh dengan cepat saat melompat, berputar, atau mengubah arah.
Bola basket juga menuntutmu untuk menggunakan keterampilan motorik seperti menembak, mengoper, dan menggiring bola.
Selama bertanding, kamu pun harus terampih dalam gerakan rebound dan defensif.
Baca Juga: Butuh Konsistensi, Kapan Waktu Terbaik Melakukan Olahraga Kardio?
3. Mengembangkan keterampilan motorik dasar
Bermain bola basket menawarkan kesempatan kepada remaja untuk mengembangkan keterampilan motorik yang diperlukan untuk perkembangannya.
Studi berjudul "The NBA and Youth Basketball: Recommendations for Promoting a Healthy and Positive Experience" menunjukkan efektivitas bola basket dalam meningkatkan keterampilan gerakan dasar yang perlu dipelajari anak-anak.
Di mana bermain bola basket membantu meningkatkan koordinasi motorik, fleksibilitas, dan daya tahan.
Tak hanya itu saja bola basket juga mendorong kecepatan, kelincahan, dan kekuatan.
Tentunya, keterampilan ini terbukti memiliki efek positif dalam meningkatkan berat badan yang sehat dan mendorong lebih banyak aktivitas fisik, yang dapat meningkatkan kebugaran kardiorespirasi.
4. Memperbaiki komposisi tubuh
Sebuah studi 2018 Effects of 3 months of full-court and half-court street basketball training on health profile in untrained men, mengungkap bahwa bermain basket memiliki efek positif pada komposisi tubuh secara keseluruhan.
Dalam penelitian ini, pria yang tidak terlatih menjalani pelatihan basket jalanan selama 3 bulan, pada akhirnya menerima efek positif, seperti tubuh yang menjadi bugar.
Tak hanya itu saja, para laki-laki tersebut mampu meningkatkan massa tubuh tanpa lemak dan menurunkan persentase lemak tubuh mereka.
Baca Juga: Catat! Ini 6 Sektor Pariwisata yang Wajib Menggunakan Peduli Lindungi
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Aktivitas fisik secara teratur membantu meningkatkan kesehatan jantung dan kebugaran tubuh.
Menurut penelitian dari 2019, berjudul "Basketball for Health: Should We Hop and Shoot for a Remedy?" mengungkap bermain bola basket memiliki efek positif pada kebugaran kardiorespirasi.
Hal ini berkaitan dengan kemungkinan lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.
Wah, berbagai manfaat bagi kesehatan fisik ini menarik ya, Kawan Puan, jadi apakah kamu ingin mencoba bermain bola basket? (*)
