3. Latihan aerobik
Latihan aerobik membantu meningkatikan kebugaran tubuhmu.
Latihan ini juga mampu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, membantu mengontrol berat badan, dan memberi lebih banyak stamina dan energi.
Contoh latihan aerobik berdampak rendah yang lebih mudah untuk persendian di antaranya berjalan kaki, bersepeda, berenang, dan menggunakan mesin elips.
Cobalah untuk melakukan latihan aerobik intensitas sedang hingga 150 menit per minggu.
Untuk intensitas latihan aerobik sebaiknya tanyakan pada doktermu, ya, Kawan Puan. Tujuannya agar sendi tidak tersiksa dengan latihan aerobik yang kamu lakukan.
Baca Juga: Hari Kesehatan Mental Sedunia, Ini 3 Jenis Olahraga untuk Mengatasi Kecemasan
Selain ketiga bentuk latihan di atas, Kawan Puan juga bisa melakukan aktivitas lain yang sederhana namun bermanfaat bagi sendimu.
Pasalnya gerakan apa pun, sekecil apa pun, dapat membantu sendi, misalnya memotong rumput, menyapu daun hingga berjalan-jalan dengan anjing.
Tak hanya itu, kamu bisa mencoba yoga dan tai chi yang membantu meningkatkan keseimbangan, mencegah jatuh, memperbaiki postur dan koordinasi tubuh, serta meningkatkan relaksasi.
Nah, Kawan Puan, pastikan kamu memilih olahraga yang nyaman bagimu, ya. Tak lupa ditemani pendamping atau instruktur supaya setiap gerakan itu dilakukan dengan benar. (*)
