Namun, jangan asal melakukan olahraga ya, Kawan Puan.
Jauh lebih baik jika penderita radang sendi melakukan konsultasi ke dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan saran mana olahraga yang cocok untukmu.
Adapun beberapa olahraga yang mungkin disarankan, yakni:
1. Latihan rentang gerak
Latihan olahraga yang mungkin direkomendasikan adalah latihan rentang gerak atau range of motion (ROM) exercise.
ROM adalah latihan yang dilakukan untuk mempertahankan atau memperbaiki tingkat kesempurnaan kemampuan menggerakan persendian secara normal dan lengkap untuk meningkatkan massa otot dan tonus otot.
Latihan-latihan ini mungkin termasuk gerakan-gerakan seperti mengangkat tangan di atas kepala atau memutar bahu ke depan dan ke belakang.
Baca Juga: Ragam Olahraga untuk Perempuan demi Membentuk Tubuh Ideal, Apa Saja?
2. Latihan kekuatan otot
Selanjutnya pilihan olahraga yang bisa Kawan Puan lakukan adalah latihan kekuatan otot atau strength training.
Latihan kekuatan otot membantumu untuk membangun otot yang kuat agar bisa menopang dan melindungi persendian.
Misalnya, latihan beban adalah contoh latihan penguatan yang dapat membantumu mempertahankan atau meningkatkan kekuatan otot.
Saat memulai program latihan kekuatan, sebaiknya lakukan tiga hari salam seminggu saja.
Hindari latihan setiap hari, ya, Kawan Puan, sebab ototmu juga butuh istirahat.
