Parapuan.co - Manfaat olahraga untuk perempuan salah satunya yakni dapat menghilangkan lemak di perut.
Seperti yang kita ketahui, lemak di perut menjadi hal yang terkadang sulit dihilangkan bagi sebagian orang.
Lemak di perut dapat membuat perut terlihat buncit, apalagi jika lemak di area perut samping menumpuk.
Lemak perut di bagian samping terletak di bagian pinggang samping, Kawan Puan.
Untuk diketahui kalau penyebab lemak di perut bagian samping menumpuk biasanya karena kita terlalu banyak duduk sehingga lemak menumpuk berlebih di area ini.
Melansir dari Times of India, begini gerakan olahraga untuk perempuan yang cocok untuk menghilangkan lemak perut bagian samping.
Baca Juga: Diet Sehat dan Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Mengecilkan Paha
1. Gerakan Triangle Post
Gerakan tubuh dasar ini dapat membantu mengurangi lemak yang menumpuk di bagian sisi tubuh.
Caranya, Kawan Puan harus berdiri dengan kedua kaki terbuka, kemudian rentangkan tangan ke kedua sisi.
Tarik napas dan rendahkan tubuh ke samping perlahan hingga menyentuh jari kaki kiri dengan tangan kiri. Untuk melakukan posisi ini, tangan kanan berada di atas.
Pastikan lengan kiri dan kanan membentuk garis lurus, yang dimulai dari bawah. Tetap jaga leher menekuk ke arah sisi kiri.
Kemudian, perlahan kembali ke poissi awal, dan ulangi aktivitas fisik ini pada sisi kanan.
2. Gerakan Russian Twist
Russian Twist menjadi gerakan olahraga untuk perempuan yang efektif menghilangkan lemak di perut bagian samping.
Caranya, kamu cukup duduk dengan kaki mengarah ke depan. Selanjutnya, Kawan Puan perlu menyatukan lengan di depan dada dan angkat kaki agar tidak menyentuh dasar.
Putarlah badan dari sisi kiri ke kanan bersamaan dengan tangan berada di depan mengikuti arah gerakan.
Terpenting, pastikan kaki kamu tidak menyentuh tanah ya, Kawan Puan.
Baca Juga: 6 Jenis Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Mengencangkan Lengan
3. Gerakan Crab Kick
Gerakan menendang seperti kepiting ini disebut dengan crab kick. Bisa menjadi pilihan untuk menghilangkan lemak perut samping lho, Kawan Puan.
Caranya, duduk di atas matras dengan menekuk lutut. Kemudian, pertahankan tangan di belakang punggung dengan jari-jari menghadap ke belakang.
Dorong pinggul perlahan ke atas dan tendang kaki kanan ke arah atas.
Usai gerakan tadi, lakukan gerakan menendang kaki kiri ke atas. Jadi, lakukan gerakan bergantian antara kaki kanan dan kiri, ya.
Lakukan selama 30 detik dan ulangi sebanyak 3-4 kali. Pastikan pinggul tidak menyentuh tanah selama aktivitas fisik ini dilakukan.
4. Gerakan One Hand Toe Touch
Gerakan ini cukup mudah dilakukan untuk menghilangkan lemak perut bagian samping.
Caranya, kamu perlu duduk dan melipat kaki kiri ke arah dalam dan regangkan kaki kanan ke depan. Melakukan posisi ini wajib menggunakan tangan kanan untuk menyentuh ujung kaki kanan.
Tahan posisi ini kurang lebih selama 10 detik, kemudian ulangi sebanyak 3-4 kali sebelum mengulanginya pada kaki kiri.
Untuk diketahui, gerakan ini dapat membantu meregangkan otot-otot pada pinggang dan perut samping.
Baca Juga: 6 Jenis Olahraga untuk Perempuan Penderita Diabetes yang Mudah Dilakukan
5. Gerakan Bicycle Crunches
Seperti gerakan mengayuh sepeda, lakukan gerakan ini dengan berbaring telentang dan menarik kaki ke dalam dengan posisi melipat lutut.
Selanjutnya, angkat kaki kanan dan cobalah menyentuh lutut kanan menggunakan siku kiri.
Pastikan kamu mengangkat tubuh bagian atas saat mencobanya, ya. Lakukan gerakan yang sama pada sisi satunya, Kawan Puan.
Lebih lanjut lagi, gerakan olahraga untuk perempuan ini dapat dilakukan dengan jumlah repetisi sesuai yang kamu butuhkan. Selamat mencoba, Kawan Puan!
(*)
